ファミリーマートといえば検索数でも圧倒的な「ファミチキ」。1個252kcalでタンパク質12g超と、おやつにするか食事の一部にするかで評価が変わる存在です。骨なしで食べやすいぶん、ついで買いで積み上がりやすいのがコンビニホットスナックの怖さ。1日1個までを目安に、食事のタンパク質源として組み込むのが上手な付き合い方です。
レジ横ホットスナックの1個あたりの参考値。
低カロリーランキング TOP5
高カロリー注意 TOP3
全メニューのカロリー一覧表
サイズ展開のあるメニューはカッコ内に最小〜最大の幅を表示しています。※2026年8月時点の参考値です。各社公式サイトの公表値をもとにした参考値です。商品リニューアル・地域・カスタマイズにより変動します。最新の正確な栄養成分は各社公式サイトをご確認ください。 ファミリーマート公式サイト
目的別のおすすめメニュー
🥗 ダイエット・減量中の人向け
ファミチキ(1個 252kcal)
合計約252kcal・タンパク質合計約13g
食べたい日は我慢よりカウント。ファミチキ1個をランチの主菜として組み込めば、総カロリーは十分コントロールできます。
💪 筋肉をつけたい人(増量・高タンパク)向け
ファミチキ(1個 252kcal) + アメリカンドッグ(1個 285kcal)
合計約537kcal
合計537kcal。タンパク質と糖質を同時に摂れる、部活帰り的な増量セットです。
よくある質問
ファミリーマートで最もカロリーが低いメニューは?
掲載2品の中では「ファミチキ」(1個)の252kcalが最も低カロリーです(参考値)。
ファミリーマートで最もカロリーが高いメニューは?
「アメリカンドッグ」(1個)の285kcalが最も高カロリーです。ごはん普通盛(約234kcal)の約1.2杯分に相当します。
ファミリーマートのメニューの平均カロリーは?
掲載2品(基準サイズ)の平均は約269kcalです。1日2,000kcalを目安にすると、1品あたり約13%にあたります。
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