すき家はサイズ展開が豊富(ミニ〜メガ)で、トッピングの種類も多いのが特徴です。ミニサイズなら500kcal以下に収まるため、女性や軽めに済ませたい日にも使いやすいチェーン。一方でチーズやマヨ系トッピングは1品で+100〜200kcalになるため、トッピングは「ねぎ・おろし・キムチ」系を選ぶとカロリーを抑えつつ味変できます。
店内飲食・単品での参考値。
低カロリーランキング TOP5
- 1とん汁 (1杯)133kcal
- 2牛丼 (並盛)733kcal
- 3ねぎ玉牛丼 (並盛)814kcal
- 4とろ〜り3種のチーズ牛丼 (並盛)849kcal
高カロリー注意 TOP3
- 1とろ〜り3種のチーズ牛丼 (並盛)849kcal
- 2ねぎ玉牛丼 (並盛)814kcal
- 3牛丼 (並盛)733kcal
全メニューのカロリー一覧表
| メニュー | 基準サイズ | カロリー |
|---|---|---|
| 牛丼 | 並盛 | 733kcal (496〜1176kcal) |
| とろ〜り3種のチーズ牛丼 | 並盛 | 849kcal |
| ねぎ玉牛丼 | 並盛 | 814kcal |
| とん汁 | 1杯 | 133kcal |
サイズ展開のあるメニューはカッコ内に最小〜最大の幅を表示しています。※2026年8月時点の参考値です。各社公式サイトの公表値をもとにした参考値です。商品リニューアル・地域・カスタマイズにより変動します。最新の正確な栄養成分は各社公式サイトをご確認ください。 すき家公式サイト
目的別のおすすめメニュー
🥗 ダイエット・減量中の人向け
牛丼(並盛 733kcal)
合計約733kcal・タンパク質合計約23g
ミニサイズ(496kcal)+とん汁で満足感を補強するのが定番。中盛(ごはん少なめ・肉1.5倍)も糖質を抑えたい人に向きます。
💪 筋肉をつけたい人(増量・高タンパク)向け
とろ〜り3種のチーズ牛丼(並盛 849kcal)
合計約849kcal
チーズでタンパク質とカロリーを同時に上乗せ。大盛にすれば1食1,000kcal超の増量食になります。
よくある質問
すき家で最もカロリーが低いメニューは?
掲載4品の中では「とん汁」(1杯)の133kcalが最も低カロリーです(参考値)。
すき家で最もカロリーが高いメニューは?
「とろ〜り3種のチーズ牛丼」(並盛)の849kcalが最も高カロリーです。ごはん普通盛(約234kcal)の約3.6杯分に相当します。
すき家のメニューの平均カロリーは?
掲載4品(基準サイズ)の平均は約632kcalです。1日2,000kcalを目安にすると、1品あたり約32%にあたります。
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