やよい軒は「ごはんおかわり自由」が最大の特徴で、カロリーは自分の食べ方次第で大きく変わります。定食表示は普通盛基準なので、おかわり1杯(約250kcal)ごとに加算して考えましょう。逆に、もち麦ごはんへの変更や、おかわりを我慢すれば定食のバランスの良さを活かせます。しょうが焼きや焼魚など、おかず自体は高タンパクなものが多いチェーンです。
定食一式(ごはん普通盛)での参考値。ごはんおかわり自由のため食べた量で変わります。
低カロリーランキング TOP5
- 1彩ごはんと定食の朝食 (定食一式)507kcal
- 2サバの塩焼定食 (定食一式)715kcal
- 3肉野菜炒め定食 (定食一式)741kcal
- 4しょうが焼定食 (定食一式)767kcal
- 5から揚げ定食 (定食一式)910kcal
高カロリー注意 TOP3
全メニューのカロリー一覧表
| メニュー | 基準サイズ | カロリー |
|---|---|---|
| しょうが焼定食 | 定食一式 | 767kcal |
| から揚げ定食 | 定食一式 | 910kcal |
| サバの塩焼定食 | 定食一式 | 715kcal |
| チキン南蛮定食 | 定食一式 | 1006kcal |
| 肉野菜炒め定食 | 定食一式 | 741kcal |
| 彩ごはんと定食の朝食 | 定食一式 | 507kcal |
サイズ展開のあるメニューはカッコ内に最小〜最大の幅を表示しています。※2026年8月時点の参考値です。各社公式サイトの公表値をもとにした参考値です。商品リニューアル・地域・カスタマイズにより変動します。最新の正確な栄養成分は各社公式サイトをご確認ください。 やよい軒公式サイト
目的別のおすすめメニュー
🥗 ダイエット・減量中の人向け
サバの塩焼定食(定食一式 715kcal)
合計約715kcal
焼魚定食(715kcal)+おかわりを我慢、が現実的な最適解。もち麦ごはん変更で食物繊維も足せます。
💪 筋肉をつけたい人(増量・高タンパク)向け
しょうが焼定食(定食一式 767kcal)
合計約767kcal
ごはんおかわり自由はバルクアップの味方。しょうが焼きのタンパク質+おかわりで必要なカロリーを積み上げられます。
よくある質問
やよい軒で最もカロリーが低いメニューは?
掲載6品の中では「彩ごはんと定食の朝食」(定食一式)の507kcalが最も低カロリーです(参考値)。
やよい軒で最もカロリーが高いメニューは?
「チキン南蛮定食」(定食一式)の1006kcalが最も高カロリーです。ごはん普通盛(約234kcal)の約4.3杯分に相当します。
やよい軒のメニューの平均カロリーは?
掲載6品(基準サイズ)の平均は約774kcalです。1日2,000kcalを目安にすると、1品あたり約39%にあたります。
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