セブン-イレブンのホットスナックは、大手3社の中では全体的に軽めの設計が特徴です。骨なしチキンの「ななチキ」も定番の「揚げ鶏」も200kcal以下に収まり、揚げていない「炭火焼きとり」シリーズなら100kcal前後でタンパク質を補給できます。サラダチキンに飽きた日の中間択として、実はダイエット中に最も使いやすいコンビニです。
レジ横ホットスナックの1個(1本)あたりの参考値。
低カロリーランキング TOP5
- 1炭火焼きとり もも塩 (1個)108kcal
- 2揚げ鶏 (1個)188kcal
- 3ななチキ (1個)192kcal
高カロリー注意 TOP3
- 1ななチキ (1個)192kcal
- 2揚げ鶏 (1個)188kcal
- 3炭火焼きとり もも塩 (1個)108kcal
全メニューのカロリー一覧表
| メニュー | 基準サイズ | カロリー |
|---|---|---|
| ななチキ | 1個 | 192kcal |
| 揚げ鶏 | 1個 | 188kcal |
| 炭火焼きとり もも塩 | 1個 | 108kcal |
サイズ展開のあるメニューはカッコ内に最小〜最大の幅を表示しています。※2026年8月時点の参考値です。各社公式サイトの公表値をもとにした参考値です。商品リニューアル・地域・カスタマイズにより変動します。最新の正確な栄養成分は各社公式サイトをご確認ください。 セブン-イレブン公式サイト
目的別のおすすめメニュー
🥗 ダイエット・減量中の人向け
炭火焼きとり もも塩(1個 108kcal)
合計約108kcal・タンパク質合計約13g
揚げていない炭火焼きとり(108kcal・タンパク質12g超)が最強の選択肢。サラダチキンに飽きた日の代替に最適です。
💪 筋肉をつけたい人(増量・高タンパク)向け
揚げ鶏(1個 188kcal) + ななチキ(1個 192kcal)
合計約380kcal・タンパク質合計約34g
合計380kcal・タンパク質約34g。おにぎりを1個足せば、手軽な増量食が完成します。
よくある質問
セブン-イレブンで最もカロリーが低いメニューは?
掲載3品の中では「炭火焼きとり もも塩」(1個)の108kcalが最も低カロリーです(参考値)。
セブン-イレブンで最もカロリーが高いメニューは?
「ななチキ」(1個)の192kcalが最も高カロリーです。ごはん普通盛(約234kcal)の約0.8杯分に相当します。
セブン-イレブンのメニューの平均カロリーは?
掲載3品(基準サイズ)の平均は約163kcalです。1日2,000kcalを目安にすると、1品あたり約8%にあたります。
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