マクドナルドは全メニューの栄養成分を公式サイトで公開しており、外食チェーンの中でもカロリー管理がしやすいお店です。バーガー単品は250〜550kcal前後が中心ですが、セットにするとポテトMだけで+410kcal、甘いドリンクでさらに+100kcal以上になるため、「何と組み合わせるか」が総カロリーを大きく左右します。ダイエット中ならサイドサラダへの変更、ドリンクを爽健美茶やブラックコーヒーにするだけで300kcal以上カットできます。
単品での参考値。セットの場合はサイドとドリンクの分が加算されます。
低カロリーランキング TOP5
- 1サイドサラダ (1個)10kcal
- 2ハッシュポテト (1個)145kcal
- 3シャカチキ(レッドペッパー) (1個)243kcal
- 4ハンバーガー (1個)256kcal
- 5チキンマックナゲット(5ピース) (5ピース)270kcal
高カロリー注意 TOP3
- 1ビッグマック (1個)530kcal
- 2てりやきマックバーガー (1個)478kcal
- 3チキンフィレオ (1個)465kcal
全メニューのカロリー一覧表
| メニュー | 基準サイズ | カロリー |
|---|---|---|
| ハンバーガー | 1個 | 256kcal |
| チーズバーガー | 1個 | 307kcal |
| ダブルチーズバーガー | 1個 | 457kcal |
| ビッグマック | 1個 | 530kcal |
| てりやきマックバーガー | 1個 | 478kcal |
| フィレオフィッシュ | 1個 | 336kcal |
| チキンフィレオ | 1個 | 465kcal |
| エッグチーズバーガー(エグチ) | 1個 | 387kcal |
| チキンマックナゲット(5ピース) | 5ピース | 270kcal |
| マックフライポテト | M | 410kcal (225〜517kcal) |
| シャカチキ(レッドペッパー) | 1個 | 243kcal |
| ハッシュポテト | 1個 | 145kcal |
| サイドサラダ | 1個 | 10kcal |
サイズ展開のあるメニューはカッコ内に最小〜最大の幅を表示しています。※2026年8月時点の参考値です。各社公式サイトの公表値をもとにした参考値です。商品リニューアル・地域・カスタマイズにより変動します。最新の正確な栄養成分は各社公式サイトをご確認ください。 マクドナルド公式サイト
目的別のおすすめメニュー
🥗 ダイエット・減量中の人向け
ハンバーガー(1個 256kcal) + サイドサラダ(1個 10kcal)
合計約266kcal
バーガーは最軽量のハンバーガーを軸に、サイドをポテトからサラダに変えるだけで総カロリーを約270kcalに抑えられます。
💪 筋肉をつけたい人(増量・高タンパク)向け
ダブルチーズバーガー(1個 457kcal) + チキンマックナゲット(5ピース)(5ピース 270kcal)
合計約727kcal・タンパク質合計約42g
タンパク質合計約42g。増量期にコンビニ感覚で使える高タンパクセットです。シェイク等の甘いドリンクを足せばさらにカロリーを積めます。
よくある質問
マクドナルドで最もカロリーが低いメニューは?
掲載13品の中では「サイドサラダ」(1個)の10kcalが最も低カロリーです(参考値)。
マクドナルドで最もカロリーが高いメニューは?
「ビッグマック」(1個)の530kcalが最も高カロリーです。ごはん普通盛(約234kcal)の約2.3杯分に相当します。
マクドナルドのメニューの平均カロリーは?
掲載13品(基準サイズ)の平均は約330kcalです。1日2,000kcalを目安にすると、1品あたり約17%にあたります。
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