果物は糖質が中心ですが、ビタミン・食物繊維も同時に摂れるカテゴリです。ジュースではなく生で食べることで、満腹感と栄養を両立できます。 掲載8品の平均カロリーは100gあたり約70kcalです。
高タンパクランキング TOP5
- 1アボカド (176kcal/100g)P 2.1g
- 2バナナ (93kcal/100g)P 1.1g
- 3キウイフルーツ (51kcal/100g)P 1g
- 4オレンジ (48kcal/100g)P 0.9g
- 5いちご (31kcal/100g)P 0.9g
カロリー一覧表(100gあたり・低い順)
| 食品 | カロリー | タンパク質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| いちご | 31kcal | 0.9g | 0.1g | 8.5g |
| オレンジ | 48kcal | 0.9g | 0.1g | 11.8g |
| みかん | 49kcal | 0.7g | 0.1g | 12g |
| キウイフルーツ | 51kcal | 1g | 0.2g | 13.4g |
| りんご | 56kcal | 0.2g | 0.3g | 15.5g |
| ぶどう | 58kcal | 0.4g | 0.1g | 15.7g |
| バナナ | 93kcal | 1.1g | 0.2g | 22.5g |
| アボカド | 176kcal | 2.1g | 17.5g | 7.9g |
出典: 日本食品標準成分表を基にした参考値
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