ローソンの看板「からあげクン」は、実は国産鶏むね肉ベースで1パック(5個)220kcal・タンパク質14gという、ホットスナック界の隠れた優等生です。味のバリエーションが豊富ですが栄養価はほぼ共通なので、好きな味を選んでOK。がっつり系のLチキはファミチキとほぼ同格のカロリー感です。
レジ横ホットスナックの1個(1パック)あたりの参考値。
低カロリーランキング TOP5
- 1からあげクン レギュラー (1パック(5個))220kcal
- 2からあげクン レッド (1パック(5個))221kcal
- 3Lチキ 旨塩味 (1個)266kcal
高カロリー注意 TOP3
- 1Lチキ 旨塩味 (1個)266kcal
- 2からあげクン レッド (1パック(5個))221kcal
- 3からあげクン レギュラー (1パック(5個))220kcal
全メニューのカロリー一覧表
| メニュー | 基準サイズ | カロリー |
|---|---|---|
| Lチキ 旨塩味 | 1個 | 266kcal |
| からあげクン レギュラー | 1パック(5個) | 220kcal |
| からあげクン レッド | 1パック(5個) | 221kcal |
サイズ展開のあるメニューはカッコ内に最小〜最大の幅を表示しています。※2026年8月時点の参考値です。各社公式サイトの公表値をもとにした参考値です。商品リニューアル・地域・カスタマイズにより変動します。最新の正確な栄養成分は各社公式サイトをご確認ください。 ローソン公式サイト
目的別のおすすめメニュー
🥗 ダイエット・減量中の人向け
からあげクン レギュラー(1パック(5個) 220kcal)
合計約220kcal・タンパク質合計約14g
むね肉ベースで5個に小分けされているため食べ過ぎにくく、間食のタンパク質補給として優秀です。
💪 筋肉をつけたい人(増量・高タンパク)向け
Lチキ 旨塩味(1個 266kcal) + からあげクン レギュラー(1パック(5個) 220kcal)
合計約486kcal・タンパク質合計約28g
合計486kcal・タンパク質約28g。トレーニング後の補食として十分な内容です。
よくある質問
ローソンで最もカロリーが低いメニューは?
掲載3品の中では「からあげクン レギュラー」(1パック(5個))の220kcalが最も低カロリーです(参考値)。
ローソンで最もカロリーが高いメニューは?
「Lチキ 旨塩味」(1個)の266kcalが最も高カロリーです。ごはん普通盛(約234kcal)の約1.1杯分に相当します。
ローソンのメニューの平均カロリーは?
掲載3品(基準サイズ)の平均は約236kcalです。1日2,000kcalを目安にすると、1品あたり約12%にあたります。
★★★★★ 4.6 · 50万ダウンロード突破
続けられる、
カロリー管理を。
AIダイエットアプリCalsee（カルシー）は、食事の写真を撮るだけで、カロリーや栄養バランスを自動で分析。ダイエットや健康管理を、もっとシンプルに。
📸
撮るだけ解析⚡
数秒で記録