ピザ（マルゲリータ）のカロリー・栄養成分

ピザ（マルゲリータ）のカロリーは100gあたり266kcalで、料理・外食カテゴリの平均(約191kcal/100g)より約75kcal高めです。Mサイズ1/2枚(160g)を食べた場合は425.6kcalとなり、成人の1日の摂取カロリーの目安を2,000kcalとすると約21%、ごはん普通盛(150g・約234kcal)に換算すると約1.8杯分に相当します。同じ料理・外食カテゴリの食品と比べながら、1日全体の食事量の中でどのくらいの割合を占めるかをイメージすると、無理のないカロリーコントロールにつながります。

タンパク質・脂質・炭水化物のバランスが比較的整った食品です。単品に偏らず、不足しがちな栄養素を副菜で補うとより理想的な食事になります。食物繊維も100gあたり2gと豊富で、血糖値の急上昇を抑え、満腹感の持続にも役立ちます。Calseeなら写真を撮るだけでこうしたPFCバランスを毎食自動で記録できるので、食品ごとの数字を覚えなくても自然にバランスの良い食事に近づけます。

Mサイズ半分で約426kcal。チーズのタンパク質とカルシウムが摂れる一方、生地の糖質と塩分が多いため、サラダと組み合わせるのが定番の対策です。