鶏もも肉（皮つき）のカロリー・栄養成分

鶏もも肉（皮つき）のカロリーは100gあたり190kcalで、肉類カテゴリの平均(約218kcal/100g)より約28kcal低めです。1/2枚(150g)を食べた場合は285kcalとなり、成人の1日の摂取カロリーの目安を2,000kcalとすると約14%、ごはん普通盛(150g・約234kcal)に換算すると約1.2杯分に相当します。同じ肉類カテゴリの食品と比べながら、1日全体の食事量の中でどのくらいの割合を占めるかをイメージすると、無理のないカロリーコントロールにつながります。

タンパク質の比率が高く(100gあたり16.6g)、筋肉量を維持しながら体重を管理したい人に向いた食品です。タンパク質は消化にエネルギーを使うため、同じカロリーでも脂質や糖質中心の食品より太りにくいとされています。Calseeなら写真を撮るだけでこうしたPFCバランスを毎食自動で記録できるので、食品ごとの数字を覚えなくても自然にバランスの良い食事に近づけます。

ジューシーで唐揚げや照り焼きに向く部位ですが、脂質はむね肉（皮なし）の約7倍。皮を除くとカロリーを約4割カットできます。