鶏の唐揚げのカロリー・栄養成分

鶏の唐揚げのカロリーは100gあたり290kcalで、料理・外食カテゴリの平均(約191kcal/100g)より約99kcal高めです。3個(90g)を食べた場合は261kcalとなり、成人の1日の摂取カロリーの目安を2,000kcalとすると約13%、ごはん普通盛(150g・約234kcal)に換算すると約1.1杯分に相当します。同じ料理・外食カテゴリの食品と比べながら、1日全体の食事量の中でどのくらいの割合を占めるかをイメージすると、無理のないカロリーコントロールにつながります。

タンパク質の比率が高く(100gあたり24.2g)、筋肉量を維持しながら体重を管理したい人に向いた食品です。タンパク質は消化にエネルギーを使うため、同じカロリーでも脂質や糖質中心の食品より太りにくいとされています。Calseeなら写真を撮るだけでこうしたPFCバランスを毎食自動で記録できるので、食品ごとの数字を覚えなくても自然にバランスの良い食事に近づけます。

3個で約261kcal。揚げ物ながらタンパク質が多いのが特徴で、衣が薄いほどカロリーは抑えられます。むね肉の唐揚げなら約2割減にできます。