ミルクチョコレートのカロリー・栄養成分

ミルクチョコレートのカロリーは100gあたり550kcalで、菓子・飲料カテゴリの平均(約225kcal/100g)より約325kcal高めです。1枚(50g)を食べた場合は275kcalとなり、成人の1日の摂取カロリーの目安を2,000kcalとすると約14%、ごはん普通盛(150g・約234kcal)に換算すると約1.2杯分に相当します。同じ菓子・飲料カテゴリの食品と比べながら、1日全体の食事量の中でどのくらいの割合を占めるかをイメージすると、無理のないカロリーコントロールにつながります。

エネルギーの半分以上を脂質が占めるため、量のコントロールが重要な食品です。脂質は1gあたり9kcalと糖質・タンパク質の2倍以上あるので、少量でもカロリーが積み上がりやすい点を意識しましょう。食物繊維も100gあたり3.9gと豊富で、血糖値の急上昇を抑え、満腹感の持続にも役立ちます。Calseeなら写真を撮るだけでこうしたPFCバランスを毎食自動で記録できるので、食品ごとの数字を覚えなくても自然にバランスの良い食事に近づけます。

板チョコ1枚で約275kcal。カカオ70%以上のハイカカオチョコは糖質が少なくポリフェノールが多いため、少量ずつ楽しむ間食に向いています。