クロワッサンのカロリー・栄養成分

クロワッサンのカロリーは100gあたり438kcalで、主食・穀類カテゴリの平均(約200kcal/100g)より約238kcal高めです。1個(45g)を食べた場合は197.1kcalとなり、成人の1日の摂取カロリーの目安を2,000kcalとすると約10%、ごはん普通盛(150g・約234kcal)に換算すると約0.8杯分に相当します。同じ主食・穀類カテゴリの食品と比べながら、1日全体の食事量の中でどのくらいの割合を占めるかをイメージすると、無理のないカロリーコントロールにつながります。

エネルギーの半分以上を脂質が占めるため、量のコントロールが重要な食品です。脂質は1gあたり9kcalと糖質・タンパク質の2倍以上あるので、少量でもカロリーが積み上がりやすい点を意識しましょう。Calseeなら写真を撮るだけでこうしたPFCバランスを毎食自動で記録できるので、食品ごとの数字を覚えなくても自然にバランスの良い食事に近づけます。

生地に大量のバターを折り込むため、パンの中でも脂質とカロリーが高めです。同じ重さの食パンと比べて脂質は約6倍あります。