醤油せんべいのカロリー・栄養成分

醤油せんべいのカロリーは100gあたり368kcalで、菓子・飲料カテゴリの平均(約225kcal/100g)より約143kcal高めです。2枚(40g)を食べた場合は147.2kcalとなり、成人の1日の摂取カロリーの目安を2,000kcalとすると約7%、ごはん普通盛(150g・約234kcal)に換算すると約0.6杯分に相当します。同じ菓子・飲料カテゴリの食品と比べながら、1日全体の食事量の中でどのくらいの割合を占めるかをイメージすると、無理のないカロリーコントロールにつながります。

炭水化物が主体のエネルギー源です。活動量の多い日や運動前後には効率の良い燃料になる一方、夜遅い時間の大量摂取は体脂肪になりやすいため、食べるタイミングと量の調整が効果的です。Calseeなら写真を撮るだけでこうしたPFCバランスを毎食自動で記録できるので、食品ごとの数字を覚えなくても自然にバランスの良い食事に近づけます。

油をほとんど使わないため脂質は少なめですが、原料は米なので糖質はしっかりあります。2枚で約147kcal、ポテトチップスの代替としては優秀です。