プレーンヨーグルトのカロリー・栄養成分

プレーンヨーグルトのカロリーは100gあたり56kcalで、卵・乳製品カテゴリの平均(約209kcal/100g)より約153kcal低めです。1食(100g)を食べた場合は56kcalとなり、成人の1日の摂取カロリーの目安を2,000kcalとすると約3%、ごはん普通盛(150g・約234kcal)に換算すると約0.2杯分に相当します。同じ卵・乳製品カテゴリの食品と比べながら、1日全体の食事量の中でどのくらいの割合を占めるかをイメージすると、無理のないカロリーコントロールにつながります。

タンパク質・脂質・炭水化物のバランスが比較的整った食品です。単品に偏らず、不足しがちな栄養素を副菜で補うとより理想的な食事になります。Calseeなら写真を撮るだけでこうしたPFCバランスを毎食自動で記録できるので、食品ごとの数字を覚えなくても自然にバランスの良い食事に近づけます。

乳酸菌による腸内環境サポートが期待できる発酵食品です。加糖タイプは1カップで角砂糖3個分前後の糖質が加わることもあるため、無糖を選ぶのが基本です。