コーラのカロリー・栄養成分

コーラのカロリーは100gあたり46kcalで、菓子・飲料カテゴリの平均(約225kcal/100g)より約179kcal低めです。500mlペットボトル(500g)を食べた場合は230kcalとなり、成人の1日の摂取カロリーの目安を2,000kcalとすると約12%、ごはん普通盛(150g・約234kcal)に換算すると約1.0杯分に相当します。同じ菓子・飲料カテゴリの食品と比べながら、1日全体の食事量の中でどのくらいの割合を占めるかをイメージすると、無理のないカロリーコントロールにつながります。

炭水化物が主体のエネルギー源です。活動量の多い日や運動前後には効率の良い燃料になる一方、夜遅い時間の大量摂取は体脂肪になりやすいため、食べるタイミングと量の調整が効果的です。Calseeなら写真を撮るだけでこうしたPFCバランスを毎食自動で記録できるので、食品ごとの数字を覚えなくても自然にバランスの良い食事に近づけます。

500ml1本で約230kcal、角砂糖およそ14個分の糖質を含みます。液体の糖質は満腹感につながりにくく、無意識のカロリー摂取の代表例です。