オレンジジュース（果汁100%）のカロリー・栄養成分

オレンジジュース（果汁100%）のカロリーは100gあたり42kcalで、菓子・飲料カテゴリの平均(約225kcal/100g)より約183kcal低めです。コップ1杯（200ml）(210g)を食べた場合は88.2kcalとなり、成人の1日の摂取カロリーの目安を2,000kcalとすると約4%、ごはん普通盛(150g・約234kcal)に換算すると約0.4杯分に相当します。同じ菓子・飲料カテゴリの食品と比べながら、1日全体の食事量の中でどのくらいの割合を占めるかをイメージすると、無理のないカロリーコントロールにつながります。

炭水化物が主体のエネルギー源です。活動量の多い日や運動前後には効率の良い燃料になる一方、夜遅い時間の大量摂取は体脂肪になりやすいため、食べるタイミングと量の調整が効果的です。Calseeなら写真を撮るだけでこうしたPFCバランスを毎食自動で記録できるので、食品ごとの数字を覚えなくても自然にバランスの良い食事に近づけます。

果汁100%でもコップ1杯で約88kcalと、糖質量はコーラと大差ありません。ビタミンCは摂れますが、果物をそのまま食べる方が食物繊維も摂れておすすめです。