鶏卵（全卵・生)のカロリー・栄養成分

鶏卵（全卵・生)のカロリーは100gあたり142kcalで、卵・乳製品カテゴリの平均(約209kcal/100g)より約67kcal低めです。1個(50g)を食べた場合は71kcalとなり、成人の1日の摂取カロリーの目安を2,000kcalとすると約4%、ごはん普通盛(150g・約234kcal)に換算すると約0.3杯分に相当します。同じ卵・乳製品カテゴリの食品と比べながら、1日全体の食事量の中でどのくらいの割合を占めるかをイメージすると、無理のないカロリーコントロールにつながります。

タンパク質の比率が高く(100gあたり12.2g)、筋肉量を維持しながら体重を管理したい人に向いた食品です。タンパク質は消化にエネルギーを使うため、同じカロリーでも脂質や糖質中心の食品より太りにくいとされています。Calseeなら写真を撮るだけでこうしたPFCバランスを毎食自動で記録できるので、食品ごとの数字を覚えなくても自然にバランスの良い食事に近づけます。

ビタミンCと食物繊維以外のほぼすべての栄養素を含む「完全栄養食品」と呼ばれます。1個で約6gの良質なタンパク質が摂れます。