ウインナーソーセージのカロリー・栄養成分

ウインナーソーセージのカロリーは100gあたり319kcalで、肉類カテゴリの平均(約218kcal/100g)より約101kcal高めです。2本(40g)を食べた場合は127.6kcalとなり、成人の1日の摂取カロリーの目安を2,000kcalとすると約6%、ごはん普通盛(150g・約234kcal)に換算すると約0.5杯分に相当します。同じ肉類カテゴリの食品と比べながら、1日全体の食事量の中でどのくらいの割合を占めるかをイメージすると、無理のないカロリーコントロールにつながります。

エネルギーの半分以上を脂質が占めるため、量のコントロールが重要な食品です。脂質は1gあたり9kcalと糖質・タンパク質の2倍以上あるので、少量でもカロリーが積み上がりやすい点を意識しましょう。食塩相当量は1.9g/100gとやや多めなので、むくみや血圧が気になる人は頻度と量に注意しましょう。Calseeなら写真を撮るだけでこうしたPFCバランスを毎食自動で記録できるので、食品ごとの数字を覚えなくても自然にバランスの良い食事に近づけます。

1本（20g）約64kcalで、タンパク質より脂質の方が多い加工肉です。皮のパリッと感は魅力ですが、朝食で3本食べると約190kcalになります。